Over ik straal kinderyoga
Leuk dat je een kijkje komt nemen op mijn website “ik Straal”.
Ik ben Erna. Hiernaast zie je mij op de foto. Ik doe zelf al heel lang aan yoga en heb ervaren hoe fijn het is. Ik heb meer zelfvertrouwen, kan beter omgaan met bepaalde situaties en voel me sterker. Dit wil ik jullie ook graag meegeven.
Ik heb de cursus yoga voor peuters en kleuters gevolgd bij Marjolein Smit (eigenwijze opleidingen en auteur van diverse boeken w.o. yoga voor peuters en kleuters) en geef al een aantal jaren les hierin. Daarna ben ik de volledige kinderyoga opleiding gaan volgen waardoor ik kinderen tot achttien jaar les kan geven.
Ik straal
Bij mij in de yogales voel je je al snel op je gemak omdat je mag zijn wie je bent. Je wordt rustiger en vertrouwt meer op jezelf. Daardoor voel je je gewoon lekkerder. Er heerst geen competitie en plezier staat voorop.
De les begint met een vertelrondje. Je mag vertellen wat je bezighoudt maar het hoeft niet. Daarna doen we houdingen afgewisseld met ontspanningsoefeningen, spel, mindfullnes, ademhalingsoefeningen. We sluiten altijd af met een korte visualisatie. Dit is een korte verhaaltje waarbij je lekker ontspannen gaat liggen onder een dekentje (als je dat lekker vindt). Het werkt rustgevend en ontspannend en het lijkt net of je het zelf beleeft zonder dat het echt gebeurt. Zo kun je op een zonnig eiland liggen zonder in het vliegtuig te hoeven stappen. Met dolfijnen zwemmen zonder in de zee te zijn. Alles wat je je kunt voorstellen is mogelijk.
Voorbeeld van een begin van een visualisatie:
Stel je voor dat je op een hele mooie plek bent ergens in een veld vol met bloemen.
De zon staat hoog aan de hemel, de lucht is helderblauw.
Je loopt op blote voeten en voelt het zachte koele gras onder je voeten. Een zacht aangenaam briesje streelt langs je gezicht en de zonnestralen verwarmen je van top tot teen. Je haalt diep adem en ruikt de zoete geuren van de bloemen in het veld. Je geniet van het heerlijke zomerweer.
Je wandelt door en komt bij een riviertje….
“Verbeelding is belangrijker dan kennis”
Einstein
