Wat is tieneryoga?
Heb je het gevoel dat je zoveel moet en dat je hoofd weleens vol zit?
Je kunt je moeilijk concentreren, bent soms wat onzeker en je vind het fijn om lekker met je lichaam bezig te zijn. Dan is tieneryoga echt iets voor jou. Na een uurtje yoga is je hoofd weer leeg en voel je je weer helder en hebt meer energie.
Tijdens de les wisselen we de yoga houdingen af met ademhalingsoefeningen, concentratie oefeningen, meditatie oefeningen, mindfulness en visualisaties.
Maar wat betekent het eigenlijk allemaal? Hieronder leg ik het je uit.
Yogahoudingen vergroten je zelfvertrouwen, innerlijke kracht en eigenwaarde. Je krijgt een goede lichaamshouding, kracht en uithoudingsvermogen. Het verbetert je concentratie(wat handig is bij het leren) en geeft energie en vitaliteit. De houdingen werken kalmerend en rustgevend.
Mindfulness betekent: vriendelijk aandacht schenken. Deze aandacht schenk je aan jezelf door je bewust te zijn van je gedachten, gevoelens en je handelen. Mindfulness is kijken naar jezelf op een open en neutrale manier. Je vindt er niets van, het is wat het is.
Het helpt als je:
een vol hoofd hebt, snel afgeleid bent, onrustig bent, last hebt van stress, in de war bent van wat je allemaal voelt, oordelen over jezelf hebt
Mediteren brengt je zintuigen tot rust en je gaat met je aandacht naar binnen.
Hierdoor kun je beter omgaan met alle prikkels die er in je omgeving zijn
Je kunt je beter ontspannen, je gaat beter om met stress, je concentratievermogen verbetert, het vergroot je creativiteit, het vergroot (nacht) rust in je leven, het brengt balans, je lichaam wordt gezonder
Visualisatie betekent: in je gedachten iets zichtbaar maken. Deze verbeelding wordt sterker als je het niet alleen voor je zit maar ook je zintuigen erbij betrekt. Je hoort, ruikt, proeft en voelt het ook.
Het werkt rustgevend, ontspannend en genezend.